毎日頭痛が続くこと、ありませんか？頭痛薬で解決していませんか？
私は結構あります。一度頭が痛くなると、次の日も・・・。頭痛がひどいと、何も手を付けられなかったり、集中できなかったり、大変ですよね。
ひどくなる前に頭痛薬を飲まないと薬も効きにくいので、すぐに薬に頼ってしまいます。
でも、薬って痛みを抑えているだけなので、根本の解決になっていないんです。
本記事では、考えられる原因とおすすめの対処法をご紹介致します。
コリの正体はファシアの癒着かも？
からだのどこかしらが、もはや痛くてつらいな～と思うことはありませんか？
肩こりや首こり、腰痛、頭痛、関節痛など一生付き合うのかな、と思うとなんだかそれだけで暗い気分に・・・。
早速本題に入りますが、【ファシア】ってご存知ですか？私は最近知ったワードなのですが。
少し前に話題になった筋膜リリースみたいなイメージです。ですが、詳細は筋膜リリースとは少し異なります。
簡単に言うと、筋肉・神経・血管・骨など人体のすべての部分を包んでいる膜のことだそうです。
筋膜というと筋肉のみですが、すべての部分の膜ということですね。
近年、医療現場でもファシアの重要性が分かり注目度が上がっているそうです。
肩こり、首こり、腰がこっている
冷え性
頭痛
不眠
関節痛
こんな症状はありませんか？
血行不良や運動不足などでファシアがむくむと筋肉を圧迫し、コリを引き起こすそうです。
痛みやコリの原因は？
ファシアはゆるい状態が良い状態です。凝り固まって癒着してしまうと身体の痛みの原因となります。
ストレス
猫背や姿勢の悪さ
長時間同じ姿勢でいること
運動不足 etc...
いくつ当てはまりましたか？
私は耳が痛いような感じがしてしまいました・・・。笑
ファシアに限らず、よくないと頻繁に耳にする原因ばかりですよね。健康を維持するのには上記のものたちは大敵と言うことですね。なかなか今すぐに改善は無理！な原因ばかりではないでしょうか。
でも、頭の片隅にあるのとないのでは、未来が少し違ってくるかもしれません。
そして私のように、なかなか意識が続かない！という方や、まとまった時間はとれないよ！という方に超簡単なほぐし方も紹介します。
超簡単なファシアのほぐし方
それでは、気持ちよく、超簡単にファシアをほぐしていきましょう！
ほぐし方を3通り、ご紹介致します。
つまんで揺らす方法
やり方は、痛みを感じる場所を気持ちいいくらいにつまみ、ゆらゆら揺らすだけです。
これなら毎日続けられそうではないですか？
ファシアのほぐし方のYouTubeや本も出ていますので、詳しくはぜひチェックしてみてください。
でも、私には分かります。これで解決していたらコリの痛みは世から消えているはず。
これで満足できない方は次のやり方も取り入れてみてください。
550円で毎日ゴロゴロしながらほぐす
DAISOからボディローラーが550円で出ているのですが、なかなかいい働きをしてくれます。筋膜ローラーって高いイメージですが、ワンコインで試せるなら手を出しやすいのではないでしょうか。
私も購入しましたが、カラーもくすみカラーで部屋に置いていても目立たずいい感じです。
頭が痛くなってきたな、というタイミングでゴロゴロしながら、首元をほぐすとスッキリします。
歩き疲れたな、今日は子どもを抱っこし続けて腰が・・・なんて時もゴロゴロしながら足や腰をほぐすとスッキリしますよ。
特に足が疲れた日は、その日のうちにコロコロして疲れを取ると翌日の足のだるさが全然違います！！
パワーガンで楽々、超気持ちよくほぐす
パワーガン、見くびっていました・・・。振動するだけやんと思っていましたごめんなさい。
こっているポイントが短時間でめちゃくちゃほぐれます。手で触って分かるほどです。
マッサージって、もみすぎちゃダメとか、痛いほど押したらダメとか、結構難しい上にマッサージすると疲れますよね。
コリが原因の頭痛なら、絶対パワーガンがおすすめです。
ほぐす以外の痛みの取り方
ほぐすだけでは痛みが改善されないという方は
針治療
生理食塩水を注入（ハイドロリリース）
といった方法もあります。
ハイドロリリースという治療法は、痛みを感じる部分に注射器で生理食塩水を注入することで、ファシアがほぐれて痛みが改善するというものだそうです。
痛みがひどく生活に支障があるという方は是非、ハイドロリリースも候補の一つにいれてみてはいかがでしょうか。
まとめ
毎日続く頭痛や頻繁に頭痛がする、という方向けにファシアをほぐす方法を3つご紹介致しました。
頭痛薬に頼りがちですが、根本解決にはならないため、少しでも身体をほぐして根本にアプローチできるといいなぁと思います。
取り入れやすい方法で、ご自身の身体をケアしてあげてくださいね。